Aparelhos de academia para pernas e músculos inferiores
Lista de aparelhos para montar academia
Aparelho de glúteo
os músculos glúteos, especialmente o glúteo máximo,
Cadeira abdutora
glúteo médio, glúteo mínimo e tensor da fáscia lata (lateral da coxa)
Apolete
O apolete é um aparelho de musculação que se concentra no trabalho dos glúteos, posteriores da coxa e na extensão do quadril, sendo uma excelente opção para quem busca fortalecer e definir essa região do corpo.
Flexor Extensor
A Cadeira Extensora foca no quadríceps, os músculos da parte frontal da coxa que estendem o joelho. A Cadeira Flexora, por outro lado, trabalha os isquiotibiais, os músculos da parte posterior da coxa que flexionam o joelho
Cadeira flexora
isquiotibiais Ela trabalha principalmente os isquiotibiais, que são os músculos localizados na parte posterior das coxas
Leg Press
quadríceps femoral Os principais músculos que participam do exercício leg press são quadríceps femoral, posteriores da coxa, eretores da coluna vertebral, glúteos e tríceps sural.
Apolete
O apolete é um aparelho de musculação que se concentra no trabalho dos glúteos, posteriores da coxa e na extensão do quadril, sendo uma excelente opção para quem busca fortalecer e definir essa região do corpo.
Flexor Extensor
A Cadeira Extensora foca no quadríceps, os músculos da parte frontal da coxa que estendem o joelho. A Cadeira Flexora, por outro lado, trabalha os isquiotibiais, os músculos da parte posterior da coxa que flexionam o joelho
Hack para agachamento
trabalha principalmente os músculos dos membros inferiores, com foco em quadríceps, glúteos e isquiotibiais.
agachamento tipo smith
trabalha principalmente os músculos das pernas, como os quadríceps, os isquiotibiais (posterior da coxa) e os glúteos.
Elevação pélvica
A elevação pélvica trabalha principalmente os glúteos (glúteo máximo e médio) e isquiotibiais.
Panturrilha sentada
principalmente o músculo sóleo. Este músculo fica na parte inferior da panturrilha, mais embaixo do músculo gastrocnêmio
Aparelhos de academia para braços e músculos superiores
Supino
principalmente o peitoral maior, mas também envolve outros músculos como o tríceps e o deltoide anterior (ombro)
Desenvolvimento de ombro
O maior beneficiado no desenvolvimento do ombro é a parte frontal do músculo do ombro (deltoide anterior)
Cross Over
principalmente o peitoral (músculo peitoral maior), mas também atua nos deltóides anteriores (ombros), bíceps e, em menor escala, nos músculos das costas e abdominais para estabilizar o movimento.
Remada sentada
principalmente os músculos das costas, incluindo o latíssimo do dorso, trapézio e romboides, além de outros como o bíceps, deltoide posterior e antebraço.
Polia
Alguns exercícios comuns com polia trabalham o tríceps, costas e ombros, enquanto outros focam em glúteos e posterior das pernas.
Abdominal articulado
rincipalmente os músculos abdominais retos e oblíquos, além de fortalecer a musculatura da região lombar e auxiliar na estabilização da postura.
Aparelhos de academia para exercícios aeróbicos
Bicicleta ergométrica
Principalmente os músculos das pernas, glúteos, abdómen e costas. Além disso, pode fortalecer outros músculos, como os das costas, braços e ombros, dependendo da postura durante o exercício
Esteira
Principalmente na parte inferior do corpo, como os da panturrilha, coxa, glúteos e posterior da coxa.
Elíptico (Transfer/Transport)
Ele ativa os músculos das pernas (quadríceps, isquiotibiais, glúteos, panturrilhas), os braços (bíceps, tríceps, peitoral, ombros), além de envolver os músculos do core.
Mini jump profissional
O Jump trabalha diversos grupos musculares, incluindo pernas, glúteos, abdômen e core. Os saltos e movimentos de pernas tonificam os músculos das coxas, panturrilhas e glúteos. Além disso, os movimentos dos braços e o trabalho do core contribuem para um corpo mais firme e definido
Quer o melhor para o seu negócio fitness?
Você está buscando a melhor solução para a Gestão do seu Negócio Fitness. Queremos entender o seu momento e ajudar a atingir seus objetivos.
Lista de aparelhos para montar academia
Aparelhos de academia para pernas e músculos inferiores
- Aparelho de glúteo
- Cadeira abdutora
- Cadeira adutora
- Cadeira extensora
- Cadeira flexora
- Leg Press
- Hack para agachamento
- Barra guiada, para agachamento tipo smith
- Elevação pélvica
- Panturrilha sentada
- Apolete
- Power cross
- Graviton
Aparelhos de academia para braços e músculos superiores
- Barra fixa/paralelas
- Peck Deck
- Puxador
- Supino
- Desenvolvimento de ombro
- Cross Over
- Remada sentada
- Polia
- Power racks
- Abdominal articulado
- Prancha abdominal
Aparelhos de academia para exercícios aeróbicos
- Bicicleta ergométrica
- Esteira
- Elíptico (Transfer/Transport)
- Halteres
- Dumbblels
- Barras
- Anilhas